[...] na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po kazdym treningu.
Przerwa - ok 2 lat. A co z cardio, bo o to mi głównie chodzi? Jak do tego podejść, ile ćwiczyć, czy po każdym treningu itp Zmieniony przez - bober02 w dniu 2013-01-21 18:51:48
Czyli co proponujecie, robić dalej trening siłowy przy tym odżywianiu lepszym ? zacząć znowu ćwiczenia od mniejszych ciężarów i stopniowo je zwiększać ? mój plan treningowy to : Poniedziałek klatka i triceps płaska sztanga skos górny sztanga skos górny hantle płaska/skos w doł hantle rozpiętki na linkach lub jakaś maszynka triceps - z 3 ćwiczenia [...]
zapytajcie quarta on sie zna na melanzuzreszta nie tylko on ja tam po kazdym alkoholu zle sie czuje a teraz sie osiemnastki zaczynaja nie wiem co to bedzie SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..
Artykuł, który zasugerował Geng w zupełności odpowie na Twoje pytania. Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu na siłowni. Oprócz suplementów pamiętaj o zbilansowanej diecie. Z gainerów polecam http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_Professional-opis28064.html
Zaczynaj każdy trening od 3-4 długości basenu kraulem na maksa, po każdym razie odpoczywasz ale nie za dłogo. Potem już do końca przemiennie grzbiet/żabka ale w tempie bezzadyszkowym
aeroby sa po kazdym treningu na silowni ,abs robie by rozbudowac miesnie brzucha ,aha fajnie tylko szkoda ze kazdy mowi co innego jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam [...]
Hormony świetne, morfologia wydaje się ok, tylko AST podwyższony, ale niewiele, więc rzeczywiście z tych badań nie wynika za dużo. Co do zębów, to myj dokładnie po każdym posiłku/napitku albo żuj gumę, jeśli jesteś na mieście. Jeśli to nie pomoże, to chyba dentysta, zakładając, że ten oddech to nie od czegoś innego. Zmieniony przez - xorton w dniu [...]
No bo jak sobie spisz, to ci siem w mordce normalnie bakterie rozmnazaja (ogolenie rzec biorac... ), wiec k o n i e c z n i e rano i wieczoram (a jak masz czas to najlepiej po kazdym posilku...)
Skoro tak, to w takim razie po każdym posiłku żuj bezcukrową gumę. Nie zastąpi to z pewnością mycia zębów, ale na pewno stanowi w jakiejś mierze zabezpieczenie. Jednak żadna guma nie zastąpi solidnego szczotkowania. Pozdrawiam
znaczy robisz mase , wiec nogi wal jak robiles , ale po kazdym treningu z 40 minut rowerka i 2x w tygodniu sesje aerobowe czyli wyrzuty nog itd , tak zeby je porozciagac , rozruszac , ja tak robilem i fet poszedl pozdrawiam
domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :)
domyslam sie ze chodzi o pierwsze cwiczenie zeby dac wiekszy ciezar zebh tez troche zmeczyc miesien a pozniej juz 10-12 powt ? :) no i to piekielne cardio po kazdym treningu do znudzenia... :) Zgadza się. Cardio jednak nie jest niezbędne do redukcji tkanki tłuszczowej.
11. Wyciskanie sztangielek (barki) odpusc sobie. juz wystarczy na barki te dwa co masz w planie, ja bym dorzucil jakies spiecia na brzuch. cwicz 3 razy w tygodniu co drug dzien ile seri?: -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji [...]
Muszę tu bo mam jakiś problem z otwarciem strony: Oto mój plan treningowy FBW 5*5(żywcem zerżnięty od Iversona): A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]
To powtórzę pytania i może ktoś się zlituje i odpowie: -czy uda mi się zrzucić trochę (no trochę więcej niż trochę jakieś tam zarysy widać ale chciałbym więcej zobaczyć) fatu z brzucha jak będę stosował ten trening i ABS II a do tego dietę na masę? -trochę nie jasno tam było napisane, bo mam robić przerwę 2-5 min po każdym ćwiczeniu?
wcale nei musisz obciazac lydek, mozesz robic to bez obciazenia, stoj na brzegu stopnia i po kazdym wspieciu rozciagaj lydke, mozesz tez to robic na jednej nodze
smoki1, a ja mam npp bodajze zakupione w lipcu bije teraz 3 butle tzn dzisjaj poszedl odtatni strzal i niestety po kazdym wystepuje bol 2/3dni oraz stwardnienie w miejscu uklucia-mowie tylko o tej butli wczesniejsze byly w miare Ok.Moze teraz sie poprawili z nowymi partiami
Redukcja.
